原创 肾上线医生团 肾上线

经常看到肾友们，为了坚持一些所谓的“肾病信条”，把自己弄得非常抑郁。

得了肾病，要禁欲；

得了肾病，不吃辛辣刺激；

得了肾病，不吃豆制品；

得了肾病，多躺，少动；

.......

肾友每天活得胆战心惊，总是觉得正常人所有的美好生活，都跟自己绝缘了！殊不知，上述广为流传的言论，根本没有研究证实对肾病有益，只是因为传得人多了，才成了“信条”。

患肾病后，确实有不少注意事项，但其实，对咱们肾友有好处的那些注意事项，比如低盐饮食、不吃加工肉、避免肾毒性药物等等，并不是只针对咱们肾友，没得肾病的普通人做好了，一样会对肾脏保护，降低肾病发生率有帮助。

普通人减少高盐摄入，能护肾吗？能！

普通人不滥用肾毒性药物，能护肾吗？能！

但是，

普通人禁欲，会减少肾病发生率吗？不会！

普通人不吃豆制品，会减少肾病发生率吗江南app下载？不会！

普通人不食辛辣，会减少肾病发生率吗？不会！

普通人不运动，会减少肾病发生率吗？不会！

方向，比努力更重要！方向不对，该做的没做好，不该做得做了一堆，再辛苦也白搭！希望这篇文章，帮助伙伴们树立科学的护肾观念（所说的每一条都有文献证据），去落实真正对我们肾脏有帮助的事。

1.葱、姜、蒜、洋葱，肾病患者可以吃，能帮助肾友改善胃口

辛辣刺激的食物，常被人误以为会促进炎症反应，跟偏见不同的是，葱姜蒜洋葱等食物提供的抗氧化成分，有不少研究认为它们能抗炎，常吃对肾病患者减轻炎症反应可能有一定的辅助作用。

如果食后没有不适反应，咱们肾友想生吃也可以。

2.辣椒，是健康蔬菜，肾病患者可以吃。

地中海饮食，被誉为慢性肾病最适合的饮食模式之一，其中，辣椒是地中海饮食的重要组成部分。对地中海人群的研究显示，常吃辣椒有助于降低肾病患者最常见的死亡原因---心血管疾病。

请注意，辣椒酱、辣椒油，含过多油、盐，少吃。

3.肾病饮食的忌口重点是少盐，低盐饮食对降血压、降蛋白、维护心血管健康都有很好的帮助

这里说的少盐（每人每天小于6g），不是单指食用盐，而是包括所有调料、零食等其他食物中所含的盐分。

医生常说的清淡饮食在于少盐少油，养成清淡的口味。不用一蹴而就，慢慢减少盐的量，巧用新鲜食物葱姜蒜辣椒调味，让舌头爱上低盐的饮食模式。

4.辛辣食物，有不适就不吃

有人会说：“我吃葱姜蒜辣椒，感到肚子疼、菊花疼、咽喉疼各种不适”，有不适反应的食物就不吃，不必勉强。

5.医生经常说的，可以吃≠要猛吃，雨露均沾很重要

一听说“**食物好”，一些肾友就放开了猛吃，结果吃到恶心呕吐拉肚子，这就是物极必反了。

饮食对人体的益处，在乎的是长期的、整体的均衡营养！肾病患者可以吃的食物种类跟普通人没有多大差别，再好的食物，也要懂得适可而止、雨露均沾！

6.忌发物，对肾病没好处

所谓忌公鸡、鲤鱼、韭菜等“发物”，各地标准对“什么是发物”的标准都不统一，更没有研究去证实忌发物对肾病缓解有帮助。

如果有食物引起过敏、食后不适，不吃即可。

7.血钾没有超标的肾友，每日吃够一斤蔬菜、半斤水果，促进肾脏健康

蔬菜水果含钾丰富，如果血钾正超标的肾友，蔬菜需要限制量，高钾蔬菜可焯水去钾，暂停水果。

8.每日吃一小抓原味坚果，有助降低肾友心血管疾病风险

花生、瓜子、腰果、杏仁、榛子等都是坚果，蛋白质高，少量即可。

9.高蛋白饮食增加肾小球的滤过压力

大鱼大肉、海参燕窝蛋白粉.....长期摄入过多的蛋白质，会加速肾功能下降。

10.少喝肉汤

肉汤的营养价值并不高，而盐、嘌呤、脂肪、磷含量却不少。

11.别顿顿只吃红肉

红肉是指 猪、牛、羊、驴肉等畜肉类，摄入大量红肉会增加尿毒症风险。

12.每周可吃2-3次鱼或禽肉类替代红肉，更健康均衡

13.不吃火腿、香肠、培根、午餐肉、腊肉等加工肉

14.烤肉也是加工肉类，夏季少撸串

15.少吃路边摊、不吃变质食物江南app下载

热天食物容易滋生病菌，饮食不洁引起胃肠炎拉肚子，诱发肾病加重得不偿失。

16.多项研究表明大豆蛋白不伤肾，对肾脏还有保护作用

肾病患者，可以吃豆腐，如果还有少数医生不了解说肾病不宜吃豆腐，请让他关注肾上线。

17.肾结石、痛风、肾衰竭、肾移植也都能吃豆腐

18.拒绝偏方，偏方的成分不明，对肾脏威胁太大

19.不乱吃补药

肾脏怕你增加它的代谢负担，能精简用药，是对肾很好的保护

20.肾虚和肾病的关系，就好比 葡萄和葡萄牙，是一样的差别

补肾虚的药，治不了肾病

21.自己不明确风险的药物，最好问过肾内科医生再用，能帮肾友规避不必要的用药风险

22.卧床休息，看似静养，越躺越废

长期久坐不动、久躺不动的生活模式，看似“休养”，其实会让我们肾友的身体越来越疲惫，活动耐力逐渐下降。

心肺功能下降，并且还会增加高血糖、高血压、胰岛素抵抗等多种代谢问题，不仅仅是伤肾的问题。

23.推荐咱们肾友，每天至少运动30分钟，每周3-5次中等强度有氧运动

运动耐力欠佳，可以散步、打太极；运动耐力强，可以跑步、打球、跳舞，根据自己的体能量力而行，逐渐增加运动量。

在运动中肆意舒展自己的身体、挥洒汗水的乐趣，咱们肾友一样可以。

24.洗碗，打扫厨房等家务活、走路或骑车上下班，都是锻炼的方式

25.睡好觉，是稳定血压、尿蛋白、肾功能重要措施，还能减少肾病复发，这一点总被人忽视

缺觉、糟糕的睡眠，不仅会影响情绪，让人感到烦躁、抑郁、难以集中注意力。

长此以往，还会引起免疫缺陷，削弱人的抗感染能力，以及引发肥胖、糖尿病、高血压等多种代谢异常，加大肾病康复难度。

26.经常倒夜班、推迟睡眠时间，可加重睡眠障碍，白天补觉不能完全抵消它给人体带来的消极影响

27.在家测血压，血压高了能及时发现。血压在130/80以下更护肾（老人、血管条件不好者可适度放宽）

28.抽烟对肾脏血管危害很大，肾病患者要坚决戒烟

29.从肾病角度而言，少量的饮酒不增加肾功能恶化的风险，小酌无碍，但不能酗酒

不过，从癌症或其他角度，可能会给出滴酒不沾的建议。

30.适度性生活，不会加重肾病，让患者身心愉快，家庭和睦，良好的情绪有助于促进肾病康复。

从这30条有科学依据的健康知识，可以看出，其实并没有要求我们肾友多么极端，灭掉普通人的七情六欲。

除了遵医嘱使用合适的药物，我们肾友所做的，无非是把自己的状态调整得更健康一些，从抽烟酗酒、暴饮暴食、重油重盐、心理压力巨大、缺乏优质睡眠、缺乏锻炼、滥用药物的不健康状态调整过来，从营养、睡眠、运动、心理等各个方面配合医生促进肾病康复，和整体健康！

肾上线和伙伴们一起做到：

管对嘴，迈开腿

零吸烟，不贪杯

睡眠足，不过劳

心情好，肾复康！

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原标题：《禁欲、忌豆腐、不吃姜蒜，统统对肾没好处！30条真有用的肾脏生活常识，快收藏》

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