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本文编辑：Daisy

糖尿病是一种全身的慢性疾病。

是由于体内胰岛素分泌不足而引起的糖、脂肪、蛋白质3大营养物质代谢紊乱，因此出现了血糖、尿糖升高。

糖尿病病程长，也是危害人体比较严重的内分泌代谢疾病，对人类健康危害极大。

大多数人起初并不知道自己得了糖尿病，因为糖尿病发病是很缓慢的，所以很多人在不知不觉中就得了糖尿病，特别是成年型糖尿病。

其实我们所总结的“三多一少”：吃的多、喝的多、尿得多、消瘦。

并不是一开始就有很明显的表现，一般在病后几个月或者1~2年内才会慢慢出现。

由于开始口渴并不明显，导致很多糖尿病病人对自己开始生病的时间往往记得不是很清楚，所以糖尿病病人的生病时间长度无法计算。

只能按确诊时间记录，但是往往会比这个时间更长。

也有很多糖尿病人已经出现了并发疾病才会被确诊。

这时大家就会问那怎么办？

要怎么样才能知道自己是不是有糖尿病呢？只有怀疑了才会考虑去医院排查吧。

糖尿病典型的症状是我们说的“三多一少”，但并不是所有的症状都会同时出现，也许只有一两个症状出现。

那么我们先和大家说一说为什么出现“三多一少”：

喝得多：即多饮，由于尿多使体内水分大量丢失，病人感觉严重口渴，所以要通过大量饮水来补充，排尿越多，喝水就越多，两者是成正比的。

吃得多：即多食，由于体内主要提供能量的葡萄糖不能被利用，从尿中大量排出，导致丢糖过多，使病人处于饥饿状态，引起吃得多的现象。

一般情况下，尿里丢的糖越多，多食就越明显江南app官方网站。

而吃得越多血糖就会越高，这是一个恶性循环。所以通过控制饮食可以有效地控制血糖。

尿得多：即多尿，大多数糖尿病人一天的尿量达3000~5000毫升，最多甚至可以达到10000毫升。（相当于一瓶矿泉水500毫升那么就等于20瓶矿泉水那么多）。次数达到20~30次之多。

血糖，尿糖越高，排尿量就越多。

消瘦：因为体内葡萄糖不能被有效利用，使脂肪、蛋白质分解加快，导致大量消耗，再者因为尿多导致水分丢失过多使病人体重下降而出现身体消瘦。

以上就是我们所说的“三多一少”的原因，但是糖尿病的表现是多种多样的，也有很多糖尿病人并不一定出现很典型的症状，比如有的人是因为皮肤瘙痒，或者下肢疼痛等神经系统的症状前来医院就诊。

那么我们如何及早的发现糖尿病呢？

如果有下面的一些情况建议大家及时去医院做进一步身体健康检查，以及早发现糖尿病的发生：

1.体重不明原因减轻的人，特别是本身就有些肥胖的人饮食没有改变，体重却一直在减轻。

家族有糖尿病病史的人，要注意坚持监测血糖。

不明原因的口渴，感觉口腔炽热感明显、牙龈肿痛、牙齿自动出血。还有就是尿量增多的人。

在发病早期出现午饭或晚饭前低血糖，感觉疲乏无力，出汗多等。

2.身体肥胖的人，要定期监测血糖。

当今社会各种慢性疾病发病率越来越高，除了遗传问题外，更多的是在于生活水平、饮食结构的改变导致。

糖尿病也被俗称为“富贵病”。显而易见：生活环境好，生活水平高比较容易得糖尿病。肥胖也是得糖尿病的主要原因之一。

减肥也是糖尿病控制血糖平稳的一个措施，减轻体重，使体重达到或者接近标准体重可以使病情得到缓解。

那么如何减肥呢？首先要降低总热量的摄入，其次适当地增加运动量。

控制好每天的总热量摄入，要做到摄入量小于出的量，才能让多余的脂肪消耗达到减肥的效果。合理安排饮食，保证每天的营养需求。

要保证足够的蛋白质和维生素，控制油脂的摄入，多吃水果蔬菜，以补充维生素的需求量。

适当地增加运动，来促进热量的消耗。

运动可以选择慢跑、均速步行、骑自行车、上楼梯等比较简单易行的运动。但是一定要做到多运动少吃饭。

那么糖尿病人如何通过饮食来达到控制血糖平衡呢？

饮食疗法是各种类型糖尿病人的基本治疗方法。

必须以饮食疗法作为基础治疗，才能控制病情，减少并发症，进而达到延年益寿的效果。

有人担心控制饮食会不会影响身体健康，会不会导致营养不良，我想说的是这样的想法完全是多余的，饮食疗法完全是根据病情需要根据营养需求量来合理计划的。

糖尿病人为什么需要吃高膳食纤维的食物？

研究表明，高纤维食物可以使胃排空缓慢，通过改变肠蠕动，使可溶性纤维可以在肠内形成凝胶，最后让进食后的糖分吸收减少。

也有很多糖尿病人问，能不能吃水果？答案是可以的。

可以选择吃一些含糖量较低的水果，只要不是大量随意吃就可以了。可适当选择，但不能多吃。

含糖量较高的食物有：大枣、柿饼、香蕉、橘子、西瓜香瓜、草莓、樱桃、土豆、芋头等。

土豆、芋头不但含淀粉比较多，而且含糖也比较高，尽量不要吃比较好。

此外还有一些蔬菜：黄瓜、西红柿、红萝卜、青萝卜等。

少吃或不吃油炸性食品、肥肉、核桃仁等。

可以通过吃一些蔬菜来缓解饥饿感如白菜、菠菜、冬瓜、茄子、青椒，韭菜等。

通过对大家进行糖尿病健康知识的普及，让大家正确认识糖尿病，才能更好地预防和治疗糖尿病。

及早发现，认真治疗，是可以控制好病情的。

糖尿病的治疗目的不只是单纯地减低血糖，是为了长远目标，尽可能地减少并发症的发生和发展。

维持正常的体重、体力、工作、生活，进而达到延长寿命的目的江南娱乐app官网下载。江南app下载

-主编-

外科医生，中国抗癌协会会员、中国科协科普作家协会会员、中国医师协会健康传播工作委员会会员，在多个新媒体平台发布多篇健康科普作品，认证知名健康博主，微博金V博主、“青云计划获奖者”、“健康真相官”，腾讯新闻知识官。单条健康科普微博阅读868万，全网作品阅读量超3亿次。